Więcej niż siedem godzin dziennie przed ekranem jest szkodliwe; kosztuje 73 miliardy dolarów rocznie
Nowe badanie mówi, że ponad siedem godzin dziennie czas ekranowy jest szkodliwe dla naszego zdrowia, a koszt tego dla gospodarki amerykańskiej wynosi 73 miliardy dolarów rocznie.
Z raportu wynika, że zmęczenie oczu, zmęczenie mięśni, ból szyi, zaburzenia snu, a nawet uszkodzenie układu mięśniowo-szkieletowego mogą wynikać ze spędzania zbyt dużej ilości czasu przed ekranem…
Raport został napisany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne (AOA) we współpracy z Deloitte Access Economics. Mówi, że szkodliwe skutki występują, gdy przekraczamy siedem godzin dziennie przed ekranem.
Niemal nieunikniony charakter korzystania z urządzeń cyfrowych spowodował problemy z oczami związane z urządzeniami, takie jak krótkowzroczność lub krótkowzroczność, a także cyfrowe zmęczenie oczu (DES) lub zespół widzenia komputerowego (CVS) z objawami i konsekwencjami, takimi jak suchość oczu, niewyraźne widzenie, bóle głowy, a nawet szyi i pleców.
Nieleczony DES może prowadzić do zmniejszenia produktywności, zaostrzenia innych niezdiagnozowanych chorób oczu i może wpływać na jakość snu i zdrowie psychiczne danej osoby.
To z kolei skutkuje absencją lub prezentyzmem w miejscu pracy, zwiększonym zużyciem opieki zdrowotnej, w tym kosztami indywidualnymi i pracodawcami ponoszonymi przez częste wizyty u lekarza i związany z tym czas poza miejscem pracy, a także ogólny spadek jakości życia jednostki.
Po części brzmi to trochę jak reklama optometrystów.
Samo skrócenie czasu przed ekranem może nie być wykonalnym rozwiązaniem, szczególnie wśród Amerykanów w wieku produkcyjnym, pracujących w biurze, którzy spędzają większość dnia przed urządzeniem. Prawie 70% osób pracujących w biurze jest narażonych na nadmierne spędzanie czasu przed ekranem w porównaniu z 42% osób pracujących w innych zawodach.
Jednak wczesna identyfikacja, interwencja i leczenie objawów DES za pomocą rozwiązań miejscowych, lepszej ergonomii lub odpowiedniego noszenia okularów przepisanych i zalecanych przez lekarza optometrystę, zwanego także optometrystą, może uchronić przed wyżej wymienionymi szkodliwymi skutkami.
Ale powiedział prezydent AOA Ronald Benner CNET istnieją inne kroki, które możemy podjąć, aby zmniejszyć ryzyko dla zdrowia.
Zasada 20-20-20 wymaga patrzenia na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund co 20 minut przed ekranem [i] według Bennera to dobry początek.
Inne zalecane środki to:
- Pracuj na mniejszej liczbie urządzeń, ponieważ przełączanie ekranów jest szczególnie szkodliwe
- Upewnij się, że Twoje krzesło i biurko są odpowiednio dopasowane odpowiednio ustawione, aby chronić Twoją postawę
- Ustaw monitor i oświetlenie tak, aby uniknąć odbić
- Jeśli poczujesz zmęczenie szyi lub oczu, zrób sobie przerwę
- Wykonuj coroczne badania wzroku
zdjęcie zrobione przez Marvina Meyera NA Usuń rozpryski
